钢管舞教练班培训教学--北曼舞蹈学校
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学校价格:¥来电咨询 网上优惠价:¥享团购价 关注度:647人
总课时:来电咨询 开班日期:滚动开班 上课时段:晚班/日常班/周末班  
授课学校:天津北曼舞蹈艺术学校
上课地点:天津市南开区/河西区

  北曼钢管舞技巧展示性感舞蹈。舞者凭借自己柔韧的身体围绕着钢管极尽所能,做出性感热辣的动作。而到了21世纪初,钢管舞已经演变成为一种时尚的健身减肥运动,在欧美白领中尤其是女性极受欢迎。现代改良的钢管舞已经在争议中慢慢为人们所接受。

  其实,钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,但最教练教学主要的是对腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时,教学中必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松,身体马上就会往下掉。钢管舞也会培训到臀部肌肉,爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作,更是打破所有“塑身”的纪录,好像得集合全身的力气。实践表明,初学者上了6堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现,手臂练出肌肉,细长却很有力量。难怪一位原瑜伽教练说:“每一个人都应该练习钢管舞,每一个女孩都应该练习钢管舞。

  站姿:身体站在钢管的左侧右手抓高,抬头挺胸,(教练培训中身体与钢管距离20CM,平行与管)走管:5步为一圈,可随意男性钢管舞,展现的是力量和阳刚,手臂始终伸直,要有一种拉的感觉,第一步走右脚。脚离开地面要时刻保持绷脚背的状态服装:紧身上衣(专业服饰能够减少服装的束缚压力)。齐腿紧身短裤(裸露大腿,可以使皮肤贴合钢管),专业钢管舞漆皮靴(增加与钢管的摩擦力。减少皮肤的压力)

  钢管舞教学动作1:正转:第三步时右脚向左前方45度申直抬起,打平顺时针腘窝处勾管,左脚用力一蹬惯性顺势弯曲,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,腰向后弯曲,成三角型。顺时针旋转2-3圈下法:落地前右脚脚尖点地,左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚,双脚脚尖合扰,抬臀起身。

  钢管舞教学动作2:反转:第四步左脚向左前方45度申直抬起,右脚同时蹬地转身左腿(腘窝处)反勾管,右腿打直顺时针向后滑动,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,成三角型,腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。下法:右脚点地,左腿向前踢直,向后钢管舞点地,右脚收回。 钢管舞教学动作3:左勾脚转:第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,右腿向后打直,身体向左倾斜,顺时针旋转2-3圈。下法:左脚脚尖点地,右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步,右脚合拢。


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