领秀dj

　　领秀DJ为你的成功插上翅膀！让CEODJ带着你的梦想一起远航！

　　领秀DJ你想成为DJ业界的精英么？你想在日趋激烈的市场竞争中占尽先机么？那么让我们一起努力吧！

　　DJ普通班
　　学习内容：《基础乐理》《基础英语》《基础MC技巧》《舞曲分类》
　　《器材连接》《双CD混音》《现场培训3个工作日》
　　是否推荐就业：否  是否提供住宿：是  证书等级：无
　　赠品：*新舞曲10张、专业监听耳机、MC教材一份

　　健身教练班
　　健身教练班：
　　学习内容：钢管舞高级技巧、领舞平台、性感爵士、TB秀（椅子、桌子秀）、Hip-Hop、雷鬼[Reggae]、模特形体训练、乐感知识、舞蹈编排、服装搭配、化装技巧、现场教学训练等，能适应在各种场所做全能领舞的精彩表演工作和健身管钢管舞教练。
　　招生要求：有无舞蹈基础均可

　　产后瑜伽减肥的好处
　　1、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。
　　2、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。这是产后瑜伽的好处之一。
　　3、产后新妈妈练习瑜伽可以缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳。
　　4、产后新妈妈练习瑜伽可以培养平静的情绪，有效的预防产后抑郁症。
　　产后瑜伽 帮助新妈妈修复身材
　　新妈妈至少6星期后再去瘦身
　　生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。瑜伽教练建议：新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班，进行一些增氧性健美活动。
　　产后瑜伽瘦身方法
　　一、腹式呼吸：
　　1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线;
　　2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀;
　　3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6?10次。
　　二、肩臂：
　　1、吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对;
　　2、呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2?4次自然的呼吸;
　　3、吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。重复2?4次自然的呼吸。
　　4、相反的方向重复一次。
　　三、腹部：
　　1、仰卧，双手置于身体两侧;
　　2、呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2?4个自然的呼吸;
　　3、吸气，还原。再重复相反的方向。
　　四、背部：
　　1、新妈妈首先要双腿屈膝，跪撑。然后吸气，右腿向后伸，抬头，两眼直视前方;
　　2、屈右膝，呼气，慢慢将腿向内收，靠向胸口，两眼向下看，用鼻尖触膝盖;
　　3、还原，再重复相反的方向。
　　五、骨盆：
　　1、双腿分开，跪立。然后呼气，上体慢慢后仰，双手肘关节依次落地，头顶触地，后背触地;
　　2、双臂慢慢举过头顶，肩胛骨不离开地面。新妈妈们可以在腰部下方放上靠垫;
　　3、呼气，双臂还原，上体慢慢还原。
　　瑜伽教练提醒注意事项：自然分娩的您可以在两周左右开始这个练习。剖腹产的您*在8周后开始这个练习。建议每天空腹进行练习。
　　产后瑜伽瘦身，既简单又方便，好处多多，新妈妈们学会了吗?

　　学钢管舞需要什么装备?
　　首先，当然是钢管……有定管和转管两种。定管就是一个竖立的杆子，转管内部有轴承，是像转经的摩尼轮那种结构，只要摽住不掉下来，给点惯性可以没完没了的转。定管则旋转不了太长时间，呈螺旋下降的状态，多数旋转动作滞空时间也就1秒钟吧。
　　实际上钢管教室和家用的钢管是定转可切换的，用六角扳手插进去拧紧内部螺丝，转管一秒钟变定管～
　　专业比赛都是一个定管一个转管，表演者在两根管上分别表演旋转和定点的动作。
　　其次服装穿着方面，穿得少!就是少!必须的!穿比基尼可以，穿长袖长裤的请去隔壁学poping!
　　原因说过了，必须依靠皮肤与钢管的摩擦和粘滞，隔一点点布料就滑得不得了。
　　判断一个钢管动作到底有多难，有个蛮简单的原则：一是看大头朝上还是朝下，二是看全身与钢管接触面积有多大。大头朝下的比大头朝上的动作难，接触面积*少而重心远离管的静止动作*难。