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实用健身催乳药膳
1、煮豌豆（《食疗本草学》）
原料：嫩豌豆250克。 制作与服法：加水适量，煮熟，淡食并饮汤。 功能：和中生津，通乳消涨，适用于产后乳汁不下，乳房作胀等。 2、芎归炖穿山甲肉（《饮食疗法》） 原料：川芎6-9克，当归9-12克，穿山甲肉45-100克。 制作与服法：放容器中，加水适量，放入锅中，加水炖2-3小时，饮汁食肉。 功能：通络活血，清肿下乳，适用于产后乳房胀硬，乳汁不下等疾患。 3、大飞扬草豆腐汤（《饮食疗法》) 原料：大飞扬草15-30克(鲜者30-60克)，豆腐2-3块，食盐小量。 制作与服法：同入锅内，加水二碗半煎至一碗。放少许食盐调味，饮汤食豆腐。 功能：清热解毒通乳，适用于产妇排乳不畅，乳房胀痛，早期急性化脓性乳腺炎等。 4、火腿冬瓜汤（《饮食保健》） 原料：火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，调料适量。 制作与服法：冬瓜去皮切成5厘米厚的片，猪油烧至五成热，爆香葱花，加入火腿皮与水，沸后撇去浮沫，加上火腿肉、冬瓜片及盐，味精，沸煮3-5分钟。佐餐食。 功能：利水通经，适用于产妇小便不畅，小腹胀满，乳汁不下等症。
新妈催乳10妙招
1、注意“食”效，多吃蔬果。猪蹄、鲫鱼汤中含高脂肪，会堵塞乳腺，不利母乳分泌，还易发胖。
2、两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。
3、多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得越多。
4、吸空乳房。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
5、保持好心情。母乳是否充足与新妈的心理因素及情绪情感关系极为密切，所以保持平和、愉快。
6、补充水分。在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。
7、充分休息。睡眠不足会使奶水量减少，大家要注意休息，学会如何在晚间喂奶不影响自己的睡眠。
8、按摩刺激。用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷15分钟。
9、避免乳头受伤。乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，会影响乳汁分泌，所以，你懂的。
10、原味蔬菜汤。根茎花果不加任何调料煮汤，可当茶喝，在产后当天即喝有极佳发奶作用。
产后如何催乳多乳
1、早接触、早吸吮：在*出生后的30分钟内，当脐带一断，擦干净婴儿身上的血迹后马上让*裸体叭在母亲胸前(背部要覆盖干毛巾以防受寒)，然后在助产士的帮助下让*吸吮母亲的乳头。这样的接触*能持续30分钟以上。
2、母婴同室，按需哺乳：分娩后应让*一直睡在母亲的身旁或身边的小床上，始终不要分离，因为这样才便于按需哺乳。母亲感觉乳房胀满或*睡眠时间超过3小时，就要把*叫醒予以喂奶。
3、注意饮食、休息和培养对哺乳的信心。乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，*足够的睡眠和休息，*采取与婴儿同步休息法，减少干扰。听轻松的音乐，看健康有趣的书画，有利于调节心理，保持心情舒畅。家庭其他成员应照顾好乳母，精神多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。
4、纠正母乳喂养中的不合理现象。既然*常见的母乳不足原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应该*足够的时间来喂养自己的婴儿，特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时，出生l～2月婴儿，每天应哺乳8～10次。
5、避免乳头错觉产生。从调查情况看，人工喂养3次后，婴儿即已产生乳头错觉，个别1次也会产生了乳头错觉，因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶。乳头错觉的纠正，要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养，可*换尿布变换体位抚摸等方法使婴儿清醒，产妇以采取坐位哺乳姿势为佳，可使乳房下垂易于含接。乳房过度充盈时湿热敷5分钟，挤出部分乳汁使乳晕变软，便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕
母乳不仅含有婴儿生长发育所必需的全部营养成分，而且其成分及比例还会随着婴儿月龄的增长而有所变化，是婴儿*理想的食物。母乳中所含丰富的免疫物质又能保持婴儿免受各种病邪的侵袭，增强婴儿抗病能力。再加上哺乳时母婴间皮肤的频繁接触、感情的交流、母亲的爱抚与照顾都有益于*的心理和社会适应性的健全。
如何有效培训出*的创造力
一、从游戏中训练好奇心
宝宝在玩搭积木的游戏时，突然推倒刚搭起来的“小房子”时，妈妈可以问宝宝为什么要推倒这些刚搭起来的房子呢?然后可以让宝宝把搭好的房子按照顺序一块一块地拆下来，告诉宝宝在拆的时候房子不会塌就说明宝宝搭的房子很结实。
*这种非常规的玩法，才能让宝宝的好奇心得到正常地发挥。
训练好时机
妈妈和宝宝在地毯上玩搭积木的游戏，在妈妈的指导下，宝宝好不容易才搭起了房子，妈妈还没来得及表扬宝宝，宝宝却一把推到了刚刚搭起来的房子。
解密宝宝心理
宝宝将搭好的房子推倒可能是想知道房子推倒后会发生什么样的事?房子被推倒时积木会朝着哪些方向散落?宝宝这种不按常规方式玩游戏的态度，正是说明了宝宝有很强烈的好奇心，如果爸爸妈妈引导好的话，宝宝的这种探索欲望会转变成创新思维，这会为宝宝将来学习知识、学会独立思考打下了很好的基础。
妈妈不要这样说
妈妈看着自己费了九牛二虎之力帮宝宝搭起来的积木房子在顷刻间“土崩瓦解”，非常生气地对宝宝说：“看看你，好不容易把房子搭好，就这么推倒了，下回再不陪你搭了。”
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