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实用健身催乳药膳
1、煮豌豆（《食疗本草学》）
原料：嫩豌豆250克。 制作与服法：加水适量，煮熟，淡食并饮汤。 功能：和中生津，通乳消涨，适用于产后乳汁不下，乳房作胀等。 2、芎归炖穿山甲肉（《饮食疗法》） 原料：川芎6-9克，当归9-12克，穿山甲肉45-100克。 制作与服法：放容器中，加水适量，放入锅中，加水炖2-3小时，饮汁食肉。 功能：通络活血，清肿下乳，适用于产后乳房胀硬，乳汁不下等疾患。 3、大飞扬草豆腐汤（《饮食疗法》) 原料：大飞扬草15-30克(鲜者30-60克)，豆腐2-3块，食盐小量。 制作与服法：同入锅内，加水二碗半煎至一碗。放少许食盐调味，饮汤食豆腐。 功能：清热解毒通乳，适用于产妇排乳不畅，乳房胀痛，早期急性化脓性乳腺炎等。 4、火腿冬瓜汤（《饮食保健》） 原料：火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，调料适量。 制作与服法：冬瓜去皮切成5厘米厚的片，猪油烧至五成热，爆香葱花，加入火腿皮与水，沸后撇去浮沫，加上火腿肉、冬瓜片及盐，味精，沸煮3-5分钟。佐餐食。 功能：利水通经，适用于产妇小便不畅，小腹胀满，乳汁不下等症。
*有效的催奶方法
很多新手妈妈会苦恼自己母乳不足。表现是：不胀，不硬，宝宝吃不饱，吃很长时间不松口，睡一会儿又醒了要吃……其实这些未必就是母乳不足。
见过很多催奶方，有的人适合这种，有的人适合那种。其实*有效的方子只有一个：让宝宝频繁吃。因为宝宝吃奶的同时就是在刺激乳汁分泌。多刺激，分泌的就多。少刺激，分泌的就少。不刺激，喝多少汤也没有用。怕饿着宝宝，就赶紧加奶粉，越加奶粉，母乳分泌越少…… 所以，感觉母乳不足的妈妈们，不要着急加奶粉。你要做的是：
1、增强信心，只要有母乳，坚持让宝宝吃，会越来越多的，不会饿坏宝宝的。
2、多休息，多放松心情，适当喝些汤，什么汤都可以。
3、排除干扰，尽量远离那些反复絮叨说你母乳不足的人，实在躲不开，干脆装聋作哑。
4、坚持按需喂养，不要在意吃了多久睡了多久。
产后怎么催奶
产后没奶，怎么催？不用着急，协和国际的*催乳师告诉你
饮食忌生冷、寒凉
生冷，寒凉的食物有回乳的作用，是哺乳妈妈饮食禁忌，应该多吃一些温热的食物，如红枣、鲫鱼、桂圆、花生等才能使乳汁泌出畅通。
产后3天喝催乳汤
但过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。
增加优质蛋白
奶水不来时，妈妈们要给自己乳房表现的机会，就要摄入更多的营养，特别是优质蛋白，因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助。一些中西药虽有催乳功效，但营养作用不大，甚至会有副作用。所以，妈妈缺奶时，应以饮食为主来催奶。
妈妈需了解的几种宝福症状、月嫂培训
一、嗜睡或者精神不振
宝宝爱睡是无可厚非的，但是如果无休止地睡下去，即使周围有声音，宝宝也不动声色地睡觉，似乎对周围没有任何积极的反应。又或者你的宝宝经常精神呆滞表情茫然，半睡半醒的状态，对家人怎么叫怎么逗也反应不大，就有可能是患了脑膜炎。
建议发现这种情况的妈妈，立刻带宝宝上医院检查，寻求医生的判断，让宝宝的病及早得到治疗。
二、不停地哭闹或者哭声异常
作为妈妈，你对宝宝的哭声模式应该是比任何要都要清楚的。对于宝宝而言，任何疼痛都不能用言语来表达，只能*哭来告诉妈妈。如果宝宝比平时哭多了，或者哭声听上去不对劲，怎么哄都没有办法，那么即使他没有任何生病的迹象，也不能犹豫，要马上带宝宝上医院。
三、脸色发白或发青
如果宝宝的皮肤，尤其是嘴唇附近的皮肤发青或者发紫，需要立即采取措施，寻求医生的帮助，因为这可能是缺氧的征兆。这种情况也有点像上文一样，呼吸短促而急。
通常这种情况是因为气管有异物或者是某种堵塞，所以建议妈妈还是赶往医院帮宝宝做检查。另外，不要让宝宝边吃边玩，不然很容易让宝宝食道阻塞，伤害了宝宝的健康你将后悔莫及。
四、呼吸频率比平日快或者短促
宝宝虽然表面看上去没有任何不舒服，但是如果宝宝呼吸异常，就有可能与上呼吸道感染有关，有时也可能是由气管异物引起的。呼吸异常还可能会是严重疾病的征兆，比如支气管炎或者肺炎，这种病对于宝宝而言是相当危险的，妈妈千万不能够轻视。
一旦发现宝宝呼吸比平时要短促，或者出现喘息的情况凡应该立即带他去看医生。
五、呕吐超过12个小时
持续呕吐就像拉肚子一样，有可能会造成宝宝脱水，尤其是半岁之前的宝宝，脱水容易导致体内电解质紊乱。另外，如果在呕吐物中不断有血或者含血量增加，说明体内有止不住的出血点，要马上赶往医院就医。
还有，呕吐物中的绿色胆汁可能表示肠道阻塞，这种情况需要马上治疗。
六、发高烧持续超过2天
通常，发烧只是感冒或者打疫苗引发的常见症状，还有可能是宝宝换牙时的症状，只有极少的发烧病例是危险的。但是，当宝宝高热时，也就是发烧至39度以上，就应该把宝宝送往医院了。
其实，如果宝宝哭闹不止、颈部发硬、还不易被叫醒，皮肤发紫时也应该立即就诊。此外，如果宝宝长期发热，无论低热、中度发热还是高热，都应该就医，不应该在留在家里观察了。
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